Urlop mnie stresuje! Dlaczego mamy problem z odpoczywaniem?

Czy istnieje lepszy czas na odpoczynek, niż wakacje? Słodkie lenistwo czas zacząć! Bez wyrzutów sumienia, sprawdzania służbowego maila i ciągłego napięcia. Jednak wielu z nas ma problem, aby zostawić pracę i oddać się urlopowym przyjemnościom. Tymczasem okazuje się, że tak zwane „nic nierobienie” jest nam potrzebne.

Dlaczego mamy problem z odpoczynkiem?

Dla części z nas problemem wcale nie jest wzięcie urlopu w pracy i wyjazd na wakacje. Prawdziwym wyzwaniem okazuje się odcięcie się od myślenia o zadaniach zawodowych. Dopada nas tak zwane FOMO, czyli strach, że pod naszą nieobecność w firmie wydarzy się coś, co nas ominie. Wtedy ukradkiem sprawdzamy maile i komunikatory służbowe, śledząc najnowsze informacje. 

Jest też grupa osób, która boi się bezczynności, zmiany rytmu dnia i rozleniwienia, dlatego lekceważy kwestię odpoczynku. Niektórzy uważają, że urlop to “marnowanie czasu” i wymagają od siebie, a czasami też innych osób, stałej gotowości do realizowania zadań. Jest to poważny błąd w myśleniu, który może mieć bardzo negatywne skutki, zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Odpoczynek jest konieczny!

Regeneracja jest niezbędna dla zdrowia, ale także dla… dalszej efektywnej pracy. Ciągłe napięcie i stres działają destrukcyjnie: chodzimy rozdrażnieni, nie mamy na nic ochoty, osiągamy gorsze wyniki, jesteśmy zmęczeni, a równocześnie gorzej sypiamy. To przekłada się na kontakty z naszymi bliskimi oraz ze współpracownikami. I zaczyna kiełkować wypalenie zawodowe, odczuwamy dolegliwości fizyczne: bóle głowy, napięcie mięśni, osłabienie. W takich okolicznościach każde następne zadanie lub wyzwanie zawodowe, zamiast motywować do rozwoju — zaczyna przytłaczać. 

Dlatego tak ważne jest dbanie o równowagę. Jeśli czujesz zmęczenie, pozwól sobie na przerwę, zarówno tę małą kilkunastominutową, jak i tę dłuższą, w postaci urlopu. 

Jak odpoczywać?

Najprościej mówiąc: odpoczywaj inaczej, niż pracujesz. Jeśli całe dnie spędzasz przy komputerze, postaraj się spędzać wolny czas aktywnie, w ruchu. Natomiast, jeśli pracujesz fizycznie — postaraj się na chwilę usiąść i pozwól swojemu ciału odetchnąć. 

Przede wszystkim jednak kieruj się swoimi upodobaniami, nie każdy musi być fanem zwiedzania muzeów na wakacjach czy leżenia na plaży. Dlatego dobierz formę urlopu do tego, co sprawia Ci radość! 

Odetnij się od tematów zawodowych. Zostaw telefon i komputer służbowy na biurku i nie zaglądaj tam. Skup się na sobie, swoich bliskich i czasie, który możesz spędzić tak, jak tylko masz na to ochotę. Praca nigdzie nie ucieknie, a Twoi współpracownicy dadzą sobie radę przez te kilka dni. 

Wysypiaj się! Tak, sen jest ważny, niezależnie czy jesteś na wakacjach, czy pracujesz. A urlop to świetny moment, aby zadbać o rutynę i higienę snu. Dzięki temu będziesz mieć energię do spędzania wolnych dni w taki sposób, który sprawi Ci największą satysfakcję.

Miłych wakacji i dobrego odpoczynku!