FAQ

Super-Tata śpi dobrze

22.06.2022 | Aktualności | Jak spać dobrze | Lifestyle

Nie każdy bohater nosi pelerynę. Ale jest ktoś, dla kogo jesteś fajniejszy niż Batman, Spider-Man i Thor razem wzięci. Codziennie godzisz wiele ról i obowiązków. Wcielasz w życie plany, których nie powstydziłyby się najtęższe umysły, aby połączyć pracę, z życiem rodzinnym i masz cierpliwość godną mistrzów z Shaolin. Jednak jak każdy superbohater potrzebujesz także odpoczynku i regeneracji, aby móc skutecznie wspierać swoje dziecko. 

SZYBKI NICZYM FLASH

Dzieci mają niespożytą energię i trudno za nimi nadążyć. Jest ich wszędzie pełno, a otaczający je świat pełen jest tajemnic, które koniecznie trzeba odkryć. Dotrzymanie kroku dziecku to nie spacerek, a bieg i to często z przeszkodami. Niezależnie, czy Twój malec właśnie uczy się raczkować, wspina się na drabinki na placu zabaw, czy uczy się jazdy na rowerze, Ty trwasz na posterunku, łapiąc go, jeśli zajdzie taka potrzeba. A gdzie w tym wszystkim znaleźć jeszcze siłę na wspólną eksplorację świata i dzielenie się wiedzą i doświadczeniami? 

Nie zaniedbuj snu. To stwierdzenie nie będzie zaskoczeniem: jeżeli się wyśpisz, będziesz miał siłę do działania. Jednak, pomimo że to oczywiste, często rezygnujemy z odpoczynku, a to duży błąd. Bez odpowiednio długiego snu organizm nie ma szans na regenerację, a także odbudowę zniszczonych komórek. 

Deficyt snu ma także wpływ na procesy starzenia, brak regeneracji powoduje osłabienie i spadek odporności. Dlatego, aby dotrzymać kroku swojemu dziecku, zadbaj o siebie i śpij spokojnie.  

OPANOWANY JAK OBI-WAN

Stres towarzyszy nam na każdym kroku, a jego nadmiar może się przekładać nie tylko na samopoczucie, ale także na relacje z najbliższymi. Niewyspanie tylko potęguje ten problem i obniża nastrój, powodując dodatkowe rozdrażnienie. 

Po ciężkim dniu w biurze, trudnej rozmowie ze współpracownikiem i powrocie do domu w korku, łatwo stracić cierpliwość. Zwłaszcza kiedy pociecha przybiegnie wieczorem, mówiąc, że na jutro potrzebuje karmnika dla ptaków lub modelu odległej galaktyki. 

Aby zachować spokój w ciągu dnia, zadbaj o swój sen! Wydaje się to dość abstrakcyjna rada? Bo przecież jak to, że się wyśpisz, pomoże Ci, kiedy Twój mały artysta stwierdzi, że ściana w salonie potrzebuje odświeżenia i zrealizuje swoją wizję za pomocą kredek świecowych? A jednak to, że będziesz wyspany, pomoże Ci zostać po jasnej stronie mocy i porozmawiać z pociechą, zamiast denerwować się i krzyczeć. 

Kiedy śpisz, Twoje ciało i mózg stabilizują swoje parametry, mięśnie się rozluźniają, a organizm się wycisza. Regularny oddech sprawia, że się relaksujesz, obniża się ciśnienie krwi, a Ty odpoczywasz. Dobry i głęboki sen przekłada się na obniżenie skutków stresu, którego doświadczasz w ciągu dnia i pozwala lepiej radzić sobie z wyzwaniami, które spotykasz na swojej drodze.

WSPÓLNE BUJANIE W OBŁOKACH WYŻEJ NIŻ JAKIKOLWIEK INNY BOHATER

Po aktywnym dniu pora na wyciszenie i odpoczynek. To może być doskonały czas na pogłębienie relacji z pociechą. Leżąc w łóżku, porozmawiajcie o minionym dniu. Pozwól sobie opowiedzieć, co działo się w przedszkolu lub szkole. To też świetny moment na wspólne czytanie bajek i snucie opowieści. Może dzisiaj popłyniecie z piratami szukać skarbów, wyruszycie ku przygodzie w kosmos, albo odkryjecie, czym jest przyjaźń w Stumilowym Lesie?

Każdy człowiek potrzebuje czułości, niezależnie czy ten mały, czy ten duży, więc przytulanie i bliskość przed zaśnięciem to dobry pomysł. A może pod łóżkiem lub w szafie zamieszkały potwory i tylko Ty — Super-Tata, możesz sprawić, że po zgaszeniu świateł pokój znowu będzie bezpiecznym miejscem? 

Wieczorne rytuały są ważne dla dzieci, ponieważ wprowadzają rutynę i wspomagają higienę snu. Ale kto powiedział, że dorośli również ich nie potrzebują? Moment wyciszenia przed snem sprawi, że nie tylko Twoje dziecko będzie spało spokojnie, ale sam łatwiej zaśniesz i obudzisz się znacznie bardziej wypoczęty. A co najważniejsze, to będzie Wasz czas spędzony razem.