Komfortowy sen w chłodne dni

Jesień zbliża się wielkimi krokami — dni stają się coraz krótsze, a wieczorami na ramiona zarzucamy już cieplejsze okrycia. Wśród fanów słońca i wysokich temperatur może to budzić niepokój, ale ta pora roku ma też swoje plusy! Wieczory w łóżku z książką i ciepłym kakao to jedna z tych drobnych przyjemności, które czekają na nas już za kilka tygodni.

Jeżeli nadal nie jesteście przekonani do jesiennej aury, mamy dla Was kilka pomysłów, jak cieszyć się komfortem, kiedy temperatura za oknem spada.

RUSZ SIĘ Z TEJ KANAPY

Ziąb na dworze nie sprawia, że czujemy się zmotywowani do ruchu i ćwiczeń. Zazwyczaj deszcz i pochmurne niebo nastrajają nas raczej melancholijnie, dlatego wolimy zawinąć się w koc i położyć na kanapie przed telewizorem. Nie warto się jednak temu poddawać. Trening, nawet taki na podłodze w salonie, sprawi, że poczujemy się lepiej, zadbamy o swoją kondycję i zdrowie, a także się rozgrzejemy! 

Joga jest bardzo wdzięcznym sposobem na trening, ponieważ możesz ją dopasować do swojego samopoczucia danego dnia. Istnieją różne odmiany jogi, dzięki czemu możesz zacząć od spokojnego rozciągania i pracy nad elastycznością ciała, a jeżeli będziesz mieć ochotę na większy wysiłek — bez problemu również znajdziesz coś dla siebie. 

Jednak do odrobiny ruchu nie potrzebujesz maty i leginsów. Włącz muzykę i po prostu tańcz. Już po kilku ulubionych kawałkach Twój oddech przyspieszy, ciało się rozgrzeje, a Ty poczujesz radość dzięki endorfinom, które się uwolnią. Ciepło i dobry humor gwarantowane!

Ruch ma także jeszcze jeden zbawienny efekt — dzięki niemu lepiej śpimy. Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu. Sport rozluźnia mięśnie, a dzięki wysiłkowi oddychamy głębiej i poprawnie, to ułatwia zasypianie. Dlatego zadbaj o swoje ciało także kiedy wiatr dmie, a krople deszczu uderzają o parapet. 

NIE ROZKRĘCAJ KALORYFERÓW W SYPIALNI

Chłodna sypialnia to wcale nie jest tak fatalny pomysł, jakby się mogło wydawać! Aby podnieść komfort spania, warto wiedzieć, że pokój, w którym śpimy, powinien być przewietrzony, a optymalna temperatura to 18-22 stopni Celsjusza. Najlepszym rozwiązaniem byłoby spanie przy uchylonym bądź rozszczelnionym oknie, jednak jeśli nie przepadasz za zbyt niską temperaturą otoczenia lub mieszkasz w głośnym miejscu, wpuszczenie świeżego powietrza do sypialni każdego wieczoru w zupełności wystarczy.

Lodowata sypialnia nie brzmi zachęcająco, więc poza dopływem świeżego zimnego powietrza, pamiętaj także o ciepłej kołdrze. Nikt przecież nie lubi trząść się z zimna w nocy, a zasypianie ze zziębniętymi stopami jest zadaniem prawie niewykonalnym. Dlatego tak ważny jest dobór odpowiedniej kołdry, która utrzyma ciepło naszego ciała. Niezależnie czy poszukujesz produktów wypełnionych miękkim puchem, czy wolisz wersje antyalergiczne — znajdziesz idealną kołdrę zimową dla siebie. Dlatego tej zimy, zamiast rozkręcać kaloryfery na maksa, zadbaj o wywietrzenie pokoju i ciepłą kołdrę, która otuli cię podczas snu.

BAW SIĘ W CIEPŁO – ZIMNO

Chłód i zimno mogą mieć bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie i odporność, a także na jakość snu. Dzięki kilku sprytnym sposobom możesz wykorzystać niskie temperatury, aby poczuć się dobrze. Nie będziemy Cię przekonywać do ślepego optymizmu, ale mamy nadzieję, że nasze rady pomogą Ci wykorzystać jesienne i zimowe miesiące do zadbania o swój sen i komfort.