Chodź się przytul!

Większość ludzi lubi się przytulać i wiąże się to dla nich z pozytywnymi emocjami. 

A czy wiesz, że taka forma bliskości poza tym, że sprawia, że się lepiej czujemy ma także dobry wpływ na jakoś naszego snu? 

Przytulanie na dobry sen

Według wyników badań przeprowadzonych przez Better Sleep Council, 61% uczestników zadeklarowało, że śpi lepiej, kiedy przytula partnera / partnerkę. Co takiego sprawia, że znaczna większość ludzi zgodziła się z tym stwierdzeniem? 

Z pomocą może nam przyjść kolejny raport, w którym około 80% respondentów przyznała, że przytulanie pomaga złagodzić stres i niepokój.

Zasypianie w objęciach drugiej osoby zmniejsza napięcie i lęk. Dzieje się tak za sprawą uwalnianego „hormonu miłości”, czyli oksytocyny. Jest ona wytwarzana naturalnie podczas kontaktu fizycznego. Oksytocyna pomaga obniżyć tętno, ciśnienie krwi i poziom kortyzolu (hormonu stresu), jednocześnie wzmacniając poczucie spokoju, relaksu i szczęścia. 

Poziom kortyzolu jest szczególnie ważny przed snem, ponieważ wpływa on negatywnie na naszą zdolność zasypiania. Przeciwwagą dla niego jest oksytocyna, która koi, obniża poziom kortyzolu, a ostatecznie prowadzi do relaksacji i spokoju, co ułatwia zasypianie.

Przytulaj dla zdrowia

Kontakt fizyczny i bliskość wyzwalają także endorfiny, które działają przeciwbólowo i pomagają zmniejszyć dyskomfort. Dlatego, kiedy źle się czujemy, albo coś nas boli, warto znaleźć ukojenie w ramionach bliskiej osoby.

To jeszcze nie koniec prozdrowotnych właściwości przytulania! Aktywuje ono przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga uregulować tętno i ciśnienie krwi. Badania wskazują, że dotyk nas uspokaja, zmniejsza ryzyko chorób serca, a nawet udaru mózgu. 

Korzyści dla zdrowia nie kończą się tylko na fizyczności, również nasza psychika pozytywnie reaguje na przytulenie. Już powiedzieliśmy o oksytocynie i endorfinach, ale warto zaznaczyć, że działanie tych hormonów nie ogranicza się jedynie do wspomnianych wyżej aspektów. Te związki zmniejszają także uczucie lęku i depresji, sprzyjają również poczuciu bliskości, akceptacji i intymności, co pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Przytulanie zmniejsza poczucie samotności i izolacji.  

Przytulaj, ile tylko możesz!

Przytulanie się to nie tylko świetny sposób na wyrażanie uczuć i wzmacnianie intymnych więzi w relacji, to także znakomita okazja do relaksacji i zadbania o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Zmniejsza stres i niepokój, łagodzi dyskomfort fizyczny i poprawia samopoczucie psychiczne. Jeśli masz problemy ze snem, przytulenie się do kogoś, na kim Ci zależy, może pomóc Ci lepiej spać i poprawić Twoje samopoczucie. A jeśli śpisz w pojedynkę, nawet objęcie poduszki, czy zwierzaka w dużej mierze pozwoli Ci spokojnie odetchnąć. Dlatego przytulaj i śpij spokojnie!